吃亏了心里难受属于心理不平和，是一种很常见的心理反应，可通过接受事实、找人倾诉、转移注意力、自我反思、反诉对方等方式缓解。
1.接受事实：在工作以及生活上，吃亏是一种不可避免的事情，所以要接受事实，不要过于自责或怨恨他人。
2.找人倾诉：如果心理实在难受，也可通过找人倾诉来放松自己，缓解心理不平衡。例如向朋友、家人等倾诉，以寻求安慰。
3.转移注意力：也可通过在做其他事情来遗忘吃亏的事情，比如通过运动、听音乐、看电影等方式转移注意力，能够有效改善情绪。
4.自我反思：之后也可反思吃亏的原因，从中吸取教训，避免将来犯同样的错误。
5.反诉对方：如果吃亏是因为他人的恶意行为，也可以通过法律途径或其他方式来反诉对方，但要合法。
吃亏心理难受如果一直不能缓解，也可咨询心理医生，并寻求医生的帮忙，必要时可在医生指导下服用调节情绪的药物。